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04：カフェインの摂取に関するアドバイス ①＿＿＿＿＿＿＿＿性があり、脳神経に影響を及ぼすカフェインの過剰摂取は問題とされています。
カフェインには覚醒作用、②＿＿＿＿＿＿＿＿作用などがあり、短期的に眠気覚ましや③＿＿＿＿＿＿＿＿の回復に役立つものの、実際に疲労が回復するわけではありません。長期的あるいは過剰に摂取すると、④＿＿＿＿＿＿＿＿や頭痛、めまい、吐き気、不安などがあらわれることがあります。カフェインの⑤＿＿＿＿＿＿＿＿を刺激する作用により、⑥＿＿＿＿＿＿＿＿の上昇や頻脈、動悸をきたすこともあります。
一方で、カフェインには①＿＿＿＿＿＿＿＿性があり、脳神経の働きに影響を及ぼす危険性もあることから、過剰摂取は問題とされています。薬としての有効性があるという考えから、医薬品としても使用されているカフェインですが、1回服用あたりに500mg以上のカ … [もっと読む...] about B-A4-テスト「サポート」復習

人が生きていくために必要な栄養素は、約40種類と言われています。食品に含まれる栄養素の中でも、『タンパク質』『脂質』『糖質（炭水化物）』は《3大栄養素》と呼ばれ、これに『ビタミン』『ミネラル』を加えたものを《5大栄養素》と言います。 これら5大栄養素にはそれぞれ役割があり、互いに関係し、協力し合いながら、私たちの身体の健康を維持していく働きをします。 5大栄養素の働き タンパク質：身体をつくる源。筋肉、内臓、骨、皮膚、血液、酵素、ホルモンなど。 炭水化物：糖質と食物繊維の総称で、主要なエネルギー源。脳のエネルギーとしても重要です。 脂質：貯蔵エネルギー源。細胞膜やホルモンなどの材料にもなります。 ビタミン：発育と健康維持に不可欠な有機化合物の総称。食べ物がエネルギーに変化（代謝）していくことを助けます。 ミネラル：カルシウムやマグネシウムなど無機質 … [もっと読む...] about A66-5大栄養素とは

ミネラルファスティングのファスティング（断食）期間は、標準プランで3日間、ロングプランで5日以上が目安です。 ファスティング期間前日はできるだけ夜8時までに食事を終えるようにすることと、ファスティング期間初日の朝に良質な水を200～400ml（コップ1～2杯）飲むことをお薦めします。水は、代謝酵素が働くために必要となります。 ファスティング期間の過ごし方 ●ファスティング専用ドリンクを1日に4～5回に分けて、水で薄めて引用してください。 回数にはこだわらず、空腹を感じたタイミングで引用するのもいいですが、1日の必要量は守るようにしてください。 ●ファスティング専用ドリンク以外に、水分もしっかり摂りましょう。 水や白湯、カフェインの含まれていないルイボスティーなどを、1日2リットル程度を目標に飲むようにしてください。 ファスティング期間の注意すべき … [もっと読む...] about A61-ファスティング（断食）期間

01：降圧剤を処方されている方へのアドバイス ファスティングによって血圧は①＿＿＿＿＿＿＿＿する可能性があります。
ファスティングにより免疫細胞が再生されることで、心血管の状態が改善され、血圧の①＿＿＿＿＿＿＿＿がもたらされるということが、南カリフォルニア大学のヴェルター・ロンゴ教授率いる研究チームの論文に書かれています。そのため、降圧剤を服用しながらファスティングを行う場合、②＿＿＿＿＿＿＿＿に注意する必要があることを予め伝えておくことが大切です。
また、ファスティング時に降圧剤を服用するかどうかは、③＿＿＿＿＿＿＿＿にもかかわるため、④＿＿＿＿＿＿＿＿に相談のうえ、ファスティングをする人自身に決めていただく必要があります。したがって、降圧剤を服用する、しないにかかわらず、血圧測定器などを用いて血圧を測りながらファスティングを行うようにするというアド … [もっと読む...] about B-A3-テスト「FMサポート24」

ホルモンについて ホルモンは体内でつくられ、ある特定の①＿＿＿＿＿＿＿＿に対して②＿＿＿＿＿＿＿＿を伝達したり、作用を及ぼす③＿＿＿＿＿＿＿＿。ホルモンが内部分泌腺から直接、④＿＿＿＿＿＿＿＿へ分泌されるのを⑤＿＿＿＿＿＿＿＿といい、導管を通して細胞の外（消化器官の内側表面や身体表面）に分泌されるものを⑥＿＿＿＿＿＿＿＿という。 食欲に関するホルモン グレリンは①＿＿＿＿＿＿＿＿から分泌されるホルモンで、レプチンは②＿＿＿＿＿＿＿＿から分泌されるホルモンである。空腹時は、グレリンが③＿＿＿＿＿＿＿＿され、レプチンの④＿＿＿＿＿＿＿＿が⑤＿＿＿＿＿＿＿＿する。 食べ物の消化と吸収について 食べ物は、口から体の中に入り、そのままの状態で①＿＿＿＿＿＿＿＿になるわけではない。②＿＿＿＿＿＿＿＿が非常に大きいため、これを分解する必要がある。第1段階として口 … [もっと読む...] about B-A2-テスト「キーワード」