24：ファスティング後、硬い便に悩まされている方へのアドバイス ファスティングによって減少する水分の影響が考えられます。 便を構成している成分のひとつは水分です。 一方で、ファスティングによって筋グリコーゲンの分解、消費が進めば進むほど、筋グリコーゲン内の水分も減ってしまいます。ファスティング後は、ファスティングによって枯渇した筋グリコーゲン量を回復させるために水分を要するため、便を構成するための水分量が不足し、硬い便になってしまうことがあるのでしょう。 したがって、ファスティング中だけでなく、ファスティング後も十分に水分を摂取することが大切です。 また、水分を吸収して便を軟らかくするのに食物繊維が役に立つため、食物繊維が豊富な野菜や茸、海藻類を積極的に摂るようアドバイスすると良いでしょう。 … [もっと読む...] about B34-硬い便
アーカイブ 11月 2024
B32-妊娠・授乳中、甲状腺の服薬
22：妊娠および授乳中にファスティングをしたいという方へのアドバイス 妊娠および授乳中のファスティング施行は推奨されません。 妊娠中は、母体と胎児のために十分な栄養を必要とする時期です。 一方で、ファスティング(断食)は人為的に飢餓状態を誘発するため、生体にとっては緊急事態になり得ます。 「母体優先の法則」というものがあり、妊婦に危険が迫ると、胎児よりも母体を優先的に守ろうとする働きが体内で起こります。ですので、人為的に飢餓状態を誘発するファスティング(断食)は、胎児にとって命取りとなる可能性があります。 例えば、母体にとって有害なものが体内に入ると、胎盤を通じてその有害物質が胎児にも移行してしまうリスクがあります。つまり、ファスティングによって期待されるデトックスで生じた、排出の過程にある有害物質が胎児に移行する可能性があるということです。 同様に、 … [もっと読む...] about B32-妊娠・授乳中、甲状腺の服薬
B30-手足の痺れ、手足の冷え
20：ファスティング中に起こる手足の痺れに関するアドバイス 電解質バランスの乱れ、または低血糖による痺れが考えられます。 手足の運動や感覚を司っているのは、筋肉および神経系です。筋肉および神経系を養っているのは、主にタンパク質、糖質、ビタミン、ミネラルであり、これらの栄養素が不足してしまうと、筋肉および神経系が栄養不足に陥ってしまう分、手足の運動や感覚に異常をきたすことがあります。 ファスティング中は通常の食事を摂取しない分、ミネラルから成る電解質バランスが乱れる可能性があります。また、生体機能を保つ分の血糖値が維持できなくなると、低血糖状態を起こすリスクもあります。 神経系の機能を維持するため必要なミネラルのひとつはナトリウムであるため、塩分不足が手足の痺れの原因かもしれません。天然塩や梅干しなどを摂取することで予防および対処するようアドバイスしまし … [もっと読む...] about B30-手足の痺れ、手足の冷え
B28-炭酸水、タンパク質
18：ファスティング時の炭酸水の摂取に関するアドバイス ファスティング中に炭酸水を摂取することは推奨されません。 炭酸水に含まれる炭酸は二酸化炭素であり、二酸化炭素は呼吸の際、息を吐くことによって排出される、いわば排ガスの一種です。 息を吐くという動作に限らず、体内の不要なものを排出させるために活躍しているのが副交感神経という自律神経の一種なのですが、副交感神経は消化器官の働きも活発にさせる作用があります。 つまり、ファスティング中に炭酸水を摂取すると、副交感神経が刺激され、胃酸が出やすくなる可能性があります。炭酸(二酸化炭素)そのものが副交感神経を刺激するため、糖分が入っていない炭酸水でも問題になります。 一方で炭酸(二酸化炭素)の過剰摂取は、自律神経のバランスを乱してしまう可能性もあるため、注意が必要です。 したがって、ファスティング中のみならず、 … [もっと読む...] about B28-炭酸水、タンパク質
B26-水だけ、体脂肪が増える
16：水だけのファスティングが推奨されない理由に関するアドバイス 水だけのファスティングは脱灰のリスクがあります。 体内で酸性の性質を示すケトン体がファスティング中にはつくられます。 血液はごくわすがでも酸性に傾くと生命の危機に陥ります。したがって、酸性の性質を示すケトン体による影響を防ぐために、アルカリ性質を示すカルシウムなどのミネラルを含むファスティング用ドリンクを使うことにより中和することが大切です。 これが「ファスティング用ドリンクを使わないファスティングは有り得ない」という所以です。水だけで行われるファスティングは、骨や歯からアルカリの性質を示すカルシウムを溶かし出し、血液が酸性にならないように中和する脱灰が起こるリスクが否めません。 ちなみに、健康的な人は酸性の性質を示すケトン体がつくられても、それを中和するためにカルシウムやナトリウムなど … [もっと読む...] about B26-水だけ、体脂肪が増える