24：ファスティング後、硬い便に悩まされている方へのアドバイス
ファスティングによって減少する水分の影響が考えられます。
便を構成している成分のひとつは水分です。
一方で、ファスティングによって筋グリコーゲンの分解、消費が進めば進むほど、筋グリコーゲン内の水分も減ってしまいます。ファスティング後は、ファスティングによって枯渇した筋グリコーゲン量を回復させるために水分を要するため、便を構成するための水分量が不足し、硬い便になってしまうことがあるのでしょう。
したがって、ファスティング中だけでなく、ファスティング後も十分に水分を摂取することが大切です。
また、水分を吸収して便を軟らかくするのに食物繊維が役に立つため、食物繊維が豊富な野菜や茸、海藻類を積極的に摂るようアドバイスすると良いでしょう。