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ファスティングマイスター

健康と美容と食育のスペシャリスト

A49-美しいお肌を保つために

Written by:
rc-40ninkatsu
Published on:
2024.10.07

若々しく健康的な肌は、さまざまな働きのバランスが保たれ、皮膚の構造が整っている状態と言えます。
その美肌の条件は《う・な・は・だ・け・つ》と表現されます。
う…うるおい
な…なめらかさ
は…ハリ
だ…弾力
け…血色
つ…ツヤ

精神の安定

『皮膚同根』と言われるように、心の状態はお肌の状態に反映されます。イライラしたり、ストレスを抱えている時は、ニキビや吹き出物ができやすくなったり、肌が荒れてしまうなど、肌のトラブルにつながりやすくなります。趣味やスポーツなど、自分自身のストレス解消法見つけることが大切です。

質の良い睡眠

しっかりと質の良い睡眠をとれる環境をつくりましょう。22時から2時の間はゴールデンタイムとも呼ばれていて、この時間にターンオーバーが活発になると言われています。質の良い睡眠をとるためには、睡眠前にリラックスできることが大切です。身体を温め、リラックスした状態で布団に入りましょう。

食事の選択

お肌の栄養源も、食べたものによって決まります。お肌の改善は、お肌だけ見ていてもなかなか改善されないケースが多いです。
生活習慣や食生活もお肌に影響を与えます。エステティックサロンなどでのお手入れも、バランスの良い栄養を摂ることが土台となります。ビタミンやミネラルをバランスよく摂取しましょう。乱れた食生活や生活習慣は、内臓機能の低下や腸内環境の悪化につながります。その異常は、お肌にも表れます。

皮膚の清浄と保護

皮膚の表面は常に外気にさらされていて、ほこりやゴミなどの汚れが付着しています。汚れが付着したままにしておくと、ニキビなどの肌トラブルにつながります。また、肌が乾燥することで、さまざまな刺激を受けやすくなり、これも肌トラブルの入り口となります。外から帰ったら洗顔し、しっかりと保湿することで肌トラブルを予防していきましょう。

Categories: ファスティングマイスターに必要な基礎知識Ⅱ

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